Aerobic Deficiency Syndrome
Aerobic Deficiency Syndrome (ADS) 有酸素欠乏症候群
有酸素欠乏症候群（ADS）は、コーチングやトレーニングのために上り坂のアスリートに近づく人々の間で非常に一般的です。心配しないでください：それは致命的な障害ではありません。これは、ゾーン3以上でトレーニングに多くの時間を費やしたアスリートによく見られる可逆的な状態です。 3〜4時間以上のイベントのトレーニングをしている場合、基本的な有酸素トレーニングはイベント固有のトレーニング と基本トレーニングがすべて1つにまとめられています。
高強度トレーニングと低強度トレーニングでは、持久力の適応が大きく異なります。持久力を最大限に向上させるには、それぞれに適切な用量が必要です。 誰もエベレストを全力疾走しません。
https://gyazo.com/5c04275bb71b4ac93147867faef33171
これは、AeT（ゾーン2の上部）が約120 bpmの心拍数で発生することを示しています。
ゾーン3の上部、つまりLTは、心拍数160 bpmで発生します。
しきい値間のこの40ビートの広がりにより、このアスリートは有酸素欠乏症候群を患っており https://gyazo.com/1b66de310cdb1df73b8cfe330c258fe9
上記は、適切なトレーニングのシーズン後の同じアスリートの血中乳酸テストの結果を示しています。 グラフは、有酸素容量の大幅な増加を示しています。 AeTが150 bpmまで移動し、
LTが165 bpmに増加し、この状態では、この同じアスリートは数時間ペースを維持でき、以前は1時間も管理するのに苦労しました